Prostat kanseri ve diyet, yemek planlanması

Prostat kanseri olduğunuzda sağlıklı beslenmeye çalışmalısınız. Bu, genel sağlığınız için önemli olduğu kadar kanserden kurtulmanıza da yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı bir kiloda kalmanıza ve diğer rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Belirli yiyecekleri yemeniz veya bunlardan kaçınmanız gerektiğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Bunun yerine, genel sağlığınızı iyileştirmek için bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

Prostat kanseri tedavisi, radyoterapi sonrası ishal gibi beslenme sorunlarına yol açabilir. Bazı erkekler sağlıklı bir kiloyu korumakta zorlanabilir. Kilonuz normalden fazla veya düşük olabilir. Sorunlarınız varsa doktorunuz sizi bir diyetisyene yönlendirebilir.

Sağlıklı beslenme nedir?

Sağlıklı beslenme, farklı yiyecekler arasında denge kurmak ve hem lezzetli hem de besleyici yiyecekleri seçmekle ilgilidir.

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni size şunlarda yardımcı olabilir:

Tedaviden kurtulmanıza

Daha iyi hissetmenize

Daha kontrollü hissetmenize

Sağlıklı bir kiloyu korumanıza

Sağlıklı bir beslenme düzeni:

Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller açısından zengin

Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeyi hedefleyin. Bunlar taze, konserve, dondurulmuş veya kurutulmuş olabilir.

Farklı renklerde meyve ve sebze tüketmeye çalışın. Bu size çeşitli vitamin ve mineraller sağlar.

Her gün nişastalı yiyecekler yemeyi hedefleyin. Örneğin patates, ekmek, pirinç ve makarna.

Mümkün olduğunca tahıl gevreklerinin, ekmek ve makarnanın tam tahıllı versiyonlarını tercih edin.

Fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagilleri unutmayın. Bunlar ete düşük yağlı bir alternatif ve iyi bir protein kaynağıdır.

Kırmızı ve işlenmiş et, doymuş yağ ve tuz açısından düşüktür.

Diyetinizde işlenmiş etlerden kaçının veya azaltın. Örneğin jambon, pastırma, sosis, salam ve pepperoniden kaçının. Kırmızı ve işlenmiş et tüketiminizi haftada 700 ila 750 gram çiğ etle sınırlayın. Bu, haftada 500 gram pişmiş et veya günde yaklaşık 70 gram pişmiş ete denk gelir.

Örneğin, 2 sosis yaklaşık 60 gram pişmiş ete denk gelir.

Bunun yerine tavuk veya balık tercih edin.

Yağsız et tercih edin.

Yağlı et, bisküvi, cips, peynir, krema ve tereyağı gibi yiyeceklerde bulunan doymuş yağları sınırlayın.

Bitkisel yağ, zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi daha sağlıklı doymamış yağlar kullanın. Az miktarda tüketin.

Çok şeker içeren düşük kalorili yiyecekler tüketin.

Yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

Bunlar arasında çikolata, kek ve şeker içeren gazlı içecekler bulunur.

Yeterince sıvı tüketin.

Günde 6 ila 8 bardak sıvı tüketin.

Su, az yağlı süt, çay, kahve ve şekersiz içecekler içebilirsiniz.

Meyve suyu veya smoothie'leri, içerdikleri şeker miktarı nedeniyle günde 150 ml ile sınırlayın. İdrar yapmada sorun yaşıyorsanız, kafeinden uzak durmanız daha iyi olacaktır. Bunun yerine kafeinsiz çay ve kahve içebilirsiniz.

Aşağıdaki diyagram, genel beslenmenizin nasıl olması gerektiğini göstermektedir. Her dilim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bu besin grubundan ne kadar tüketmeniz gerektiğini göstermektedir.